Propiciar que los trabajadores se tomen menos descansos es malo para los empleados y para la propia compañía. Hacer la pausa del café es necesario para nuestra salud y para nuestro rendimiento. De hecho, además de esa parada a media mañana, médicos y psicólogos recomiendan hacer otros descansos más breves a lo largo del día.
Para qué sirve parar de vez en cuando
El doctor Francisco José Sáez, responsable del área de salud laboral de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia, explica que descansar no solo es necesario para mantener un buen nivel de actividad en nuestro puesto de trabajo, sino que además es una necesidad sanitaria.
Explica, por ejemplo, que las personas que trabajan sentadas deberían levantarse al menos cada dos horas para dar un breve paseo y evitar así problemas lumbares.
Estas pausas también ayudan a prevenir la aparición de otro tipo de problemas, como los relacionados con la vista por pasar demasiado tiempo frente a las pantallas.
Por supuesto, quienes tengan una actividad física continuada también deberían descansar varias veces a lo largo del día para evitar lesiones, por ejemplo. Y quienes pasan horas de pie deberían sentarse o moverse para evitar problemas vasculares.
Sin descansar no se rinde
Nuestro cerebro solo puede mantener la atención de manera continua en torno a 50 minutos. Juan Carlos Marzo, profesor de Psicología del Trabajo de la Universidad Miguel Hernández explica que cada hora, más o menos, nos hace falta descansar unos 5 o 10 minutos.
Descansar renueva nuestra atención y motivación, e impulsa nuestra creatividad. Cuando no hacemos nada, en realidad se activa la red neuronal por defecto.
Este sistema neuronal es el que nos ayuda a divagar y a soñar despiertos. Y esto a su vez tiene efectos positivos en nuestros procesos emocionales y sociales, y nos ayuda a tener ideas e intuiciones originales.
Las ventajas de trabajar menos
El efecto de estos breves descansos, con o sin café, también acaba desvaneciéndose: “A partir de las seis horas, nuestra capacidad decae”, explica Marzo. También recuerda que “las dos últimas horas de la jornada laboral son las menos productivas” y recomienda dejar para ese rato las tareas más mecánicas que no requieran tomar decisiones.
Este psicólogo critica la idea de que el mejor trabajador es el que trabaja más horas:
“Está demostrado que si se trabajan jornadas más cortas, vamos a rendir más que en jornadas más largas”
Juan Carlos Marzo, profesor de Psicología del Trabajo
Sobre todo si a esto se le suma la perspectiva de tener que trabajar horas extra sin cobrarlas. Marzo recomienda parar y retomar el trabajo al día siguiente, ya que “haremos lo mismo en menos tiempo”.