En el mundo de la salud y el fitness, los suplementos nutricionales son una herramienta comúnmente utilizada para mejorar el rendimiento deportivo, apoyar la recuperación muscular y complementar la dieta. Sin embargo, existe una pregunta recurrente: ¿pueden los suplementos hacer que aumente mi peso?

La respuesta no es tan simple y depende de varios factores, incluyendo el tipo de suplemento, la dosis, el estilo de vida y la dieta general de cada persona. Aquí desmitificaremos este tema para que sea más fácil de entender.

Tipo de suplemento: Hay una amplia variedad de suplementos en el mercado, y cada uno tiene un propósito diferente. Algunos, como las malteadas de proteína, están diseñados para aumentar la ingesta de proteínas y apoyar el desarrollo muscular, así como mantenerlo o hacernos la vida un poco más sencilla. Estos no suelen contribuir al aumento de peso en sí mismos, pero pueden ayudar a ganar masa muscular magra si se combinan con el ejercicio adecuado, por lo que el peso total podría aumentar.

Por otro lado, hay suplementos que contienen calorías adicionales, como los ganadores de peso o los suplementos de aumento de masa, que pueden contribuir al aumento de peso si así lo requiere la persona.

Dosificación y consumo: La cantidad de suplemento que consumes juega un papel crucial en su impacto en tu peso corporal. Ingerir más calorías de las que quemas, ya sea a través de suplementos o alimentos regulares, puede conducir al aumento de peso. Por lo tanto, es importante seguir las recomendaciones de dosificación del especialista y adecuarlas a una dieta completa. Recuerda que todo está en el equilibrio.

Estilo de vida y dieta: Los suplementos no son un sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Si consumes suplementos mientras mantienes una dieta poco saludable y un estilo de vida sedentario, es más probable que experimentes un aumento de peso no deseado. Es importante combinar el uso de suplementos con una dieta balanceada y un programa de ejercicio regular.

En resumen, los suplementos por sí solos no te harán subir de peso. Su impacto depende de varios factores, incluyendo el tipo de suplemento, la dosis, tu estilo de vida, tu dieta general y tus objetivos personales. Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud o un nutriólogo antes de comenzar a tomar suplementos, ya que cada persona tiene necesidades y objetivos diferentes.

Por María Del Castillo

Soy María del Castillo Gutiérrez, licenciada en Nutrición y Maestra en Gestión Directiva en Salud. Me apasiona ayudar a las personas a llegar a sus objetivos, hacerlos conscientes de algo que no sabían que estaba ahí y ayudarlos en los procesos necesarios para sanar su relación con la alimentación. Creo firmemente que la alimentación va de la mano con las emociones y que no podemos abordar una sin la otra.