Cuando reímos se activan casi todos los sistemas orgánicos: muscular, cardiovascular, respiratorio, hormonal… La cabeza vibra, despejándose las vías nasales, auditivas y oculares.
Al reírnos, se produce un masaje interno que también alcanza los pulmones y el corazón, oxigenando el organismo. Pero,¿cómo generar la risa?, ¿qué estrategias nos ayudan a sacar una carcajada? Algunos mecanismos nos pueden ayudar.
BENEFICIOS DE LA RISA
Desde un punto de vista espiritual, la risa –además de liberar tensiones–supone un momento en el que desaparece el pensamiento conceptual y el aferramiento al «ego», de ahí que pueda considerarse -dependiendo de la actitud- casi un estado meditativo.
Aumenta la liberación de endorfinas, que alivian el dolor y estimulan el sistema inmunitario. Por el contrario disminuye el cortisol vinculado al estrés.
Pero si bien estimula el organismo, después produce un relajamiento, por lo cualla persona que ríe mucho duerme bien. También ayuda a combatir la tristeza y la apatía. Se calcula que 5 minutos de risa equivalen a 45 de ejercicio moderado.
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Debido a estas cualidades, la risoterapia es una técnica que cada vez se emplea más incluso en medios hospitalarios. Pues, efectivamente, numerosos estudios demuestran la relación entre la mente, el sistema neuroendocrino y la capacidad defensiva del organismo.
«El tiempo que pasa uno riendo es tiempo que pasa con los dioses», afirma un proverbio japonés.
En efecto, la alegría es seguramente el mayor placer de la vida, una sensación a la vez de relajación y plenitud. Un estado de apertura, sin pedir demasiado a cambio. Y en realidad no es tan difícil: para enfadarse se necesitan 34 músculos y para sonreír, solo 7.
EL EJERCICIO DE LAS CINCO RISAS
Si nos fijamos, cada persona tiene su manera particular de reír, emitiendo un tipo de sonido especial. Lo mismo puede decirse respecto a actos involuntarios como llorar o estornudar.
El modo de hacerlo ofrece información sobre su estado psíquico y energético, que médicos o psicólogos pueden aprovechar en sus diagnósticos.
La terapia de la risa busca provocar mediante un acto voluntario fonético toda una serie de repercusiones psicofísicas.
Las cinco vocales, que son la base del lenguaje, permiten lograr otras tantas modalidades de risa. Generalmente predomina la letra A pero todos conocemos personas que ríen con la E o la I. La J, o si se quiere una H aspirada más suave, es la consonante que en la risa precede a las vocales.