Ríete mucho
Los beneficios de la risoterapia están más que demostrados, y no solo para el cerebro.
- Según la Fundación Española del Corazón, la risa tiene una acción vasodilatadora.
- Cuando ríes a carcajadas, la capa interior de los vasos sanguíneos (endotelio) se relaja, mejorando la circulación y disminuyendo la presión sanguínea.
Búscate aficiones
Pintura, patchwork, jardinería, baile…
- Cuando disfrutas haciendo algo generas endorfinas, desconectas de los problemas y alejas el estrés.
- Y todo ello actúa como la mejor píldora de salud para tu corazón.
Sé altruista
Ayudar a los demás de forma desinteresada, sin recompensas ni aplausos, mejora la salud cardiovascular. Así lo ha demostrado un estudio publicado en la revista JAMA.
- La razón de tal beneficio es que se liberan hormonas como la oxitocina, que proporcionan bienestar y aumentan nuestro instinto protector, tanto hacia los demás como hacia nosotros mismos.
No estés solo
En Estados Unidos llaman super-ager a las personas mayores que se mantienen en forma, tanto a nivel mental como físico.
- Se han realizado estudios acerca de este grupo de población y la conclusión a la que han llegado los científicos es que todos ellos tienen algo en común: practican las relaciones sociales.
- Esto actúa como un estímulo para las neuronas, haciéndolas trabajar constantemente, y como una motivación para no descuidar su salud: hacer deporte, comer bien, no fumar… Cosas buenas para el corazón.
Piensa en positivo
Es la esencia de todo porque el optimismo se nutre de positivismo.
- Para ello, huye de los pensamientos derrotistas (no te llevan a nada, solamente a recrearte en tu malestar) y enfoca tus energías en lo que sí puedes hacer (en lugar de pensar constantemente en lo que no está a tu alcance).
Practica la meditación
Tiene tanto un efecto físico como psicológico.
- Por una lado, experimentar una relajación profunda ayudándote de la respiración consciente reduce la presión arterial.
- Pero no solo eso, la meditación es una gran ayuda para combatir el estrés porque ayuda a desconectar de verdad.
CORAZÓN OPTIMISTA, CORAZÓN SANO
Hay dos aliados, dos talismanes, que protegen tu corazón porque te empujan a adoptar hábitos de vida saludables. Uno de ellos es el ejercicio. El otro es el optimismo.