¿Pasas la mayor parte del día sentada en el trabajo? Regálate unos minutos para estirarte
UN BUEN ESTIRAMIENTO DIARIO PUEDE:
- Reducir la tensión muscular.
- Mejorar tu circulación venosa y linfática.
- Aumentar tus niveles de energía.
Por eso queremos compartirte una secuencia de yoga para la oficina súper sencilla que puedes hacer todos los días sin necesidad de pararte de tu escritorio.
1. ESTIRAMIENTO DE HOMBROS.
Entrelaza las manos y estira los brazos hacia el frente y luego súbelos por encima de tu cabeza dinámicamente. Repite este movimiento 10 veces.
2. ESTIRAMIENTO DE ESPALDA.
Inclínate sobre los muslos desde las caderas y deja colgar tus brazos y tu cabeza. Respira profundo y cuenta 10 segundos.
3. ESTIRAMIENTO DE PIERNAS.
Estira una de tus piernas apoyándote en el talón e inclina todo tu cuerpo hacia adelante manteniendo espalda recta.
4. ESTIRAMIENTO DE CADERAS.
Dobla una pierna, rota el muslo externamente, y cruza el pie por fuera de la rodilla opuesta.
5. ESTIRAMIENTO Y ROTACIÓN DE COLUMNA.
Mantén la columna larga y rota el torso cruzando un brazo por fuera de la rodilla opuesta.
